私たちは日ごろの生活でさまざまな姿勢をとっています。
仕事で長期間同じ姿勢を強要されている人もいるはずで、家庭の主婦も何やらへっ放り腰になった姿勢が多い家事にこなさないことなければならないから、腰への負担が大きいと言えます。
家事の内容は、炊事、洗濯、掃除などへっ放り腰になった姿勢が多くて、そのため主婦にも腰痛や坐骨神経痛を訴える人が多くなってます。
坐骨神経痛を予防するためには、背中を丸めないようにして両足に均等に体重がかかる姿勢を意識するのが必要です。
料理をする時や流し台で洗い物をする場合には、足もとに２０ｃｍ位の高さの足台を置いて片足を交互に組んで見てください。
これから曲げることがならないような姿勢を維持することができると思います。
調理台や流し台の高さは、作業面がヒジより少し低い位置にあることがベストと言われて適当な腰推の前彎が維持することができる姿勢が一番疲れないと言います。
床掃除や布団敷き、草むしりなどは中腰で行ないがちですが、できるだけ膝に付いて行うようにしましょう。
洗濯機から洗濯物を取り出す時は足もとに残した支柱に片足を積んで疲れを解いたまま行うようにして見てください。
幼い子供がいる家庭では、主婦は特に姿勢が崩れがちです。
赤んぼうは抱擁よりおんぶの方が、腰痛の原因にならないです。
育児に家事に慌しい毎日だと思いますが、後々に腰にけがをする事がなく、面倒でも姿勢は気を使いながら過ごしてください。
また家事の動きだけではめったに全身の筋肉をくつろぐ機会を得ることができないから、１日に１回は全身体操を取り入れることも良いだろう。